동행(同幸) 동행(同幸)

운동은 왜 꼭 해야 할까요? 대부분의 사람들은 운동과 친하지 않습니다. 운동을 시작하는 계기는 대부분이 다이어트 때문일 거예요. 그래서 운동을 체중감량의 수단으로 여기는 분들이 많습니다. 하지만 그것은 단기적 시각 일 뿐입니다. 운동의 목적은 건강한 대사 기능을 유지하는 몸 상태를 만드는 데 있습니다. 그렇다면 요요 없이 지속 가능한 다이어트를 하기 위해 운동을 해야만 하는 이유는 뭘까요? 일반적으로 다이어트를 결심한 분들은 일상에서 필요한 에너지보다 훨씬 적은 수준의 음식물을 섭취함으로써 영양 결핍을 주어 살을 빼려고 합니다. 필요한 에너지보다 섭취 에너지가 부족한 만큼 일시적으로는 체지방을 분해하기도 하겠지만, 이대로 가다간 더 이상의 생존이 어렵다고 판단한 뇌는 에너지 소모를 낮추는 방식, 즉 대사..

다이어트를 한다? 다이어트(diet)는 본래 식단(食單)이라는 뜻으로 특정 목적을 위해 정해 놓은 식사 계획을 이르는 영어 단어입니다. 그러나 현대에서는 체중을 조절하기 위한 식단(식이요법)이라는 뜻으로 의미가 축소되었으며, 한국에서는 식사 이외에도 운동처럼 살을 빼는 행위 자체를 총칭하여 다이어트라고 하죠. ‘특정한 목적의 식단’이라고 하면 당연히 좋은 목적일 것입니다. 건강해지거나 정상체중으로 돌아가거나 부족한 영양소를 채운다거나 하는 것이죠. 건강에 신경을 쓰는 많은 사람들이 잠재적으로 다이어트를 하고 있습니다. 먹는 양을 줄이거나 운동을 하려고 노력합니다. 효과가 있다는 수많은 다이어트 방법들을 한 번쯤 시도해 봅니다. 그래서 정말로 효과를 보기도 하지만, 대부분의 이런 방법들은 지속가능하지 않다..